上次跟我媽看電視
隨性轉到節目分享瘦身
剛好主持人分享了奇異果減肥法!!!!
我跟我媽馬上筆記就出門買來試了!!(小瘋癲愛減肥母女檔)
沒想到一試成主顧
效果非常之好!!!
奇異果所含的維生素Ｃ比蘋果高出２０到８０倍
充滿維他命C就可以養顏美容!!!還有美白皮膚!!!
富含的果膠也可以改善便秘
奇異果中鉀離子的含量很高(這點體質有排斥的人可能要注意喔)
而且它含有血清促進素
能夠穩定情緒，有鎮定的作用
但是
要用它來減肥，也就是代表要固定食用一段時間
有就有一些地方要注意喔!!
像是嚴重貧血者不宜吃奇異果
它屬寒性水果，容易造成腹瀉
因此凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴重貧血、經常腹瀉者最好不要多吃
剛剛也提到奇異果含鉀很高
所以如果有腎功能衰竭、尿毒症或洗腎的人，也不要多吃
OK!!
大致了解以後
就可以開始進行囉
簡單來說
奇異果在吃的時候
要連.皮.吃.
很怪吧?!!連皮吃?!!是想舌頭破皮流血嗎阿娘為
沒錯，就是連皮吃
因為它的皮充滿了纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排毒
當然避免扎破皮，吃完第二天就大舌頭
絕對要先把毛毛都除乾淨!!!!!
先用水沾濕整顆表面 貼紙拿掉
用邊緣比較銳利的湯匙
開始來回刮除上面的毛
其實很輕鬆，一點都不費力，來回刮兩三次就乾淨了
整顆刮完超清新的啊
跟還沒刮的放在一起超對比
根本是還沒有刮鬍渣的癡漢vs剛spa完的纖細少女
切丁或要整顆咬著吃，就看自己開心囉
我通常會切丁，也建議這麼做!!!
增加咀嚼的機會，會比較有飽足感
打成汁的方式，纖維就不夠，咕嚕一下喝掉，也沒有口感跟飽足感了!
食用方式!!!!
早餐前
先吃一顆，並配合300~500cc左右的水
奇異果因為富含果膠跟膳食纖維，所以也非常有飽足感
(據說會在配合水分以後脹大原本的四倍左右!!!太酷了!!)
敏感一點的人，搞不好這時候就很有感覺要衝刺廁所了!!!!
中午
飯量什麼的都可以正常吃(但我會配合盡量先喝一杯水>菜>肉>飯的順序)
吃飽後可以吃半顆奇異果(我偶爾會吃，偶爾就不吃)
下午也是保持正常的喝水量
晚餐前
吃半顆~一顆奇異果
並且配合少油少肉少澱粉
可以選擇多一點蔬菜跟清淡的食物
奇異果超營養
一天有兩顆的份量就很足夠了!!多吃無益啦
也因為奇異果遇水會膨脹，所以通常早餐那頓吃下去就已經8分飽了
自然而然你會發現自己的胃漸漸變小
熱量攝取也會在瘦身的標準之內
我通常會控制熱量，每天不超過950卡(但隨每個人身高體重，攝取範圍會有差異喔)
降低了熱量，也增加了奇異果含的酵素在體內作用，幫助代謝，分解油膩等等
這個方法執行下來
我多半在半夜會有一點點的饑餓感
但我會維持饑餓感然後去睡覺
小S說過這是維持纖瘦的一大秘訣，就是絕不要飽著睡覺!!!!
令人好奇的奇異果皮的口感到底如何?!!!!!
去了毛以後
其實就很像蘋果皮
脆脆的，除此之外也沒什麼特別的，不會很恐怖
我是覺得這樣還蠻好吃的
因為有的奇異果，果肉軟爛吃久了會怕
有點皮，有點嚼勁
反而會比較順口呦
就這樣
我將近兩星期從49.8(體重飆到快崩潰)
然後降回47.2!!!!!!!!!!!
咻咻就瘦了兩公斤啦!!!
之前去日本回來之後我在日本狂吃狂喝，體重維持在48上下超僵持的
在日本狂吃狂喝，臉整個腫的誇張
今天量又瘦了!!!
預計兩星期整應該可以總共瘦個三公斤沒問題!!!
大家都知道吃胖只要三天
瘦身通常也要個幾個月orz
但是!!!
靠奇異果的酵素分解一些油膩感
增加飽足感
又可以順暢排便
補充維他命C，臉也變的亮白
這方法是我目前試過最快也很健康的!!!!!
配合運動的話，效果更好!!更不容易復胖喔(最近依然每天鄭多燕!!!)
搭配運動我腿也瘦蠻多的，好開勳!
雖然奇異果很飽，但也不能整天只吃奇異果，營養不夠兩天就會昏倒真的
是說這方法也改善很多我多年來的便秘體質(爆料)
太開心了吧!!!!!!Q_Q
奇異果謝謝你(緩緩擁抱奇異果)
我跟我媽都會去很多地方買
小7有點貴，6個69元
全聯社我買過最便宜打折時候1個8元
一般大賣場也都是1個9元~10元左右
但我個人是覺得這點小錢，就可以瘦身又順暢
太值得了太值得了(鼓掌)
豐富的維他命C也改善臉部光澤度
一舉數得!!!一石多隻鳥!!!(?)
太感動啦!!!!
對了
另一種黃金奇異果比較不適合喔
因為太甜了，熱量也高一點
這個方法最好找綠綠的奇異果就OK了
以上就是分享給大家的奇異果減肥法呦
夏天也很適合，酸酸甜甜的，減肥時也比較不會痛苦
這兩天店裡的特賣會也很開心，遇到好多朋友跟讀者
看到大家我都很開心喔!!也認識了好多新朋友
抱歉我認人技術很差orz
也希望大家不要太介意哈哈
↑還沒按進去的衝刺一下吧
喜歡這篇分享的話請給我個推吧!!
你們的鼓勵是我寫下去的動力呦!!感謝啦!!!
小草~那我想問一下 你的三餐都是有吃正餐在搭配奇異果嗎? 還是早餐只吃奇異果呢??? 那有特別限制是吃哪些種類的餐點嗎~~ 想瞭解一下~~謝謝
奇異果真的可以減肥增加便便順暢嗎?
*****
圖片太有趣了
黃金奇異果一顆熱量大概多少啊?!
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