最近這幾天下來寫了好多美食!!!!
從香港一路吃到台中去了XDDD
很多人都問我是怎麼減肥的
其實在"減"肥之前
別讓自己有機會變肥，就是最棒的瘦身方法
但如果你是像我一樣，有美食在眼前無法當作沒看到
有餅乾就吃，有冰箱就開
那就得在吃法上花點小心機了!!
只要選對方法，一樣可以維持優雅的身材又吃吃吃吃吃吃的很開心!
BUT
再進入主題之前
我先來說說我的慘痛經驗
我曾經有一段時間很羨慕那種細瘦骨感的身材
反觀自己，雖然上身沒有什麼肉，但是很容易胖下半身
也就是所謂東方女性很容易養成的水梨型
雖然我沒什麼小腹，但肥肉都集中在大腿跟屁股
所以我一直對我的肥大腿沒有自信
看到短褲也不敢穿，更別說泳裝
穿上短裙也覺得自己不好看
而這樣的自我暗示久了，就變得越來越在意自己的體重
覺得體重往上飆了0.5公斤，就覺得自己越來越醜，越來越胖
於是每天都在那1~2公斤之間的體重起起伏伏中
過的膽顫心驚，很不快樂
壓力之下，就開始放棄，爆食，覺得自己很可憐
用補償心態讓自己吃一些根本稱不上美味的餅乾麵包
讓"澱粉"的口感跟飽足感來安慰自己
惡性循環之下
吃完以後非常有罪惡感，很想催吐
(但我沒有勇氣催，所以沒試過)
覺得恨不得回到前十分鐘，告訴自己把那些餅乾麵包拿去丟掉
脾氣不好，覺得自己好醜好噁好煩。
但是
其實自己真的變得很肥很胖嗎?
大部分只是"心裡"上的胖
47公斤時還覺得OK
48公斤覺得還勉強可以接受
一直到50公斤以上時，就開始覺得自己肥到不像話，開始自我厭惡
47~50前後也才差三公斤左右
以一個人來說，這並非是永遠沒救的體重數字
可是對當時的我來說卻在意的不得了
以我的慘痛經驗來說，我想說的是
所謂吃"胖"到底是多胖呢?
有人覺得外表看起來肉感是胖
也有人覺得體重上變重是胖
但後來我想通了，
與其在數字上來回計較，不如以看起來的身材勻稱為主
畢竟人走在路上，並沒有一個數字會在頭頂上顯示
只要你看起來勻稱好看，就算體重機上面顯示的是三萬公斤也不是重點了
別跟自己過不去
不需要斤斤計較，只需要健康勻稱就好
可是當然
身為女孩子，很容易就會被雜誌啦~明星啦~
那些美麗的纖瘦身材所感染
覺得瘦就是美
但我們沒看到的是她們在螢光幕後的努力跟犧牲
也許用了我們想不到的方式減肥，只為了螢幕上的好看
我認為，除非是天身擁有骨感身材，否則請放過自己
一般人沒有要當模特兒所以不需要過瘦
或是你的身邊有朋友是聚餐總是大口吃肉，
瘦瘦小小卻猛吃吃到飽，但是永遠不會變胖的人，
其實反而不用太羨慕這種特別的體質
因為真正天生吃不胖體質的人，並不代表身體健康
反而是自律神經，腸胃消化系統等等健康狀況都有待評估
所以，如果你跟我一樣是想要維持身材
但又不想要在美食跟體重之間做取捨
不想捨棄了吃美味食物的幸福
那就想辦法讓自己成為"吃不胖"的人吧
我們可以享受美食帶給我們的幸福感受
填滿了心靈的快樂，自然而然心情也會輕鬆自在
而同時，不會破壞身材，不會越吃越放縱，越來越胖
最後跟我之前一樣，懊悔，內疚，惡性循環，沒有自信
今天就要來分享的就是我吃不胖的生活訣竅
從香港到台中這樣一路吃，品嚐各種美食
但我目前體重維持在46公斤上下，沒有特別變胖，應該也就是這些吃的訣竅喔!!
在"吃"這件事情下功夫
雖然看起來不是很困難
但真的要做到，是需要時間去習慣的
●多種類為主，別想以量制勝!●
以去港式餐廳來說好了
我之前跟胖虎娃娃還有我爸媽&兔兔一起去吃港式飲茶
吃的好飽好幸福，但我沒有變胖
為什麼?因為我每一種都只品嚐一個
小籠包啦~叉燒包啦~燒賣啦~
我每籠只吃一個，其他大家一起共享
然後配茶，配清淡的湯品
所以每種美味都吃到了，卻沒有吃過量
自然也沒有變胖
我發現很多變胖的因素就是因為貪心而不停的吃
而且吃東西又快又急，喜歡吃吃到飽，不喜歡虧本
但過程中忘了好好"品嚐"食物
不知不覺吃了太多，這些都是很不健康的
我不推薦大家去吃吃到飽把自己吃過撐
你的胃跟肚子不是垃圾桶
別只是用食物的體積塞滿它!!!
盡可能別讓自己沉淪在某個特定食物裡，然後低頭猛吃
這樣以"量"來自己覺得有吃飽，很容易就讓胃撐大
相反的，如果每種都吃一點，可以享受不同口感帶來的驚奇
也可以跟大家一起分享不同的餐點，開心又不容易乏味
正所謂吃的多，不如吃的巧嘛!!
●不管怎樣就是要一人一半!!●
我跟M先生出去，通常都是兩人點一份或一份半的食物
然後一起分著吃
最常的就是火鍋兩人點一鍋
不然就是你一口我一口，最後一口當然要留大口的給他XDDD
哈哈這樣也許有點心機，可是男生的食量通常比較大
共享餐點的時候，他們也會多吃一點
與其點兩份食物，然後自己吃一半，又會被說裝矜持裝小鳥胃XDD
倒不如兩人一起共享
共享餐點的幸福時光，又可以吃的很開心，也不怕變胖
●讓自己活在洛可可時代，要優~雅~吃~●
標題所說的少女吃法XDDD
有一個很重要的點就是，吃東西要吃的優雅
優雅聽起來有點做作XD 但其實不只是舉止上的優雅
心態上也要優雅
要尊重食物，享受吃東西這件事。
慢，並且仔細品嚐口感
吃完可以跟朋友分享美食的細節
就當作自己是洛可可時代的名流貴婦也可以
品嚐越精細，時間就會變慢
人的大腦在吃東西十幾分鐘之後才會覺得有飽的感覺
所以慢慢吃，不要急躁，增加咀嚼次數
自然就會有飽足感，不易吃多
●當個水姑娘，就要先喝水●
水是最棒的飲料
其他什麼茶啊~含糖飲料
都比不過水來的健康
我在吃每一種不同美食前都會先喝水
M先生都已經習慣我去小7總是只買水這件事了
喝水除了能潤喉
也能沖淡上一道食物的氣味，讓人更仔細品嚐下一道食物的味道
水分更能夠增加飽足感，促進消化
如此一來，女生可以吃的優雅好看，又吃到食物的美味
也不容易吃多，或過飽
●口香糖~要不要來份口香糖~●
去夜市時，很容易聞到香氣就想吃下一份美食
但明明剛剛才吃了起司馬鈴薯，明明吃超飽
所以根本不是"餓"
只是嘴饞而已
像這種時候，我跟M先生都會自備口香糖
口香糖可以咀嚼，也有薄荷的涼爽
口腔保持清新，自然會降低食慾
嘴饞也就不會找上門
所以吃飽了之後
可以藉由口香糖的沁涼跟清香來降低多吃下一份食物的契機
如果怕口香糖吃多咀嚼肌會變大
那也有用含的涼涼糖
或者是刷牙也都是OK的
口腔不要保持吃完東西的酸度，自然不會分泌過多唾液
也就可以降低食欲，或者是嘴饞的衝動
●愛吃甜點就要吃!!不要忍耐!!●
所謂的甜點，就是甜甜的滋味能帶給人幸福感
如果你愛吃甜點，又因為怕胖不敢吃那就太可憐了(像我就是啊啊啊)
這樣的補償心態，搞不好會亂吃其他食物來彌補，對身材來說更危險
我們也不用害怕甜食!!
因為不應只有在糖份上的攝取要注意
我們更應該注意脂肪、油脂的含量
其實這些比糖份更容易讓人發胖
所以吃甜食不一定是變胖主因
而是吃甜點的時間點啊!!!
除了早上的時間，儘量要避免空腹吃甜點
空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的
很容易不知不覺吃太多
還有晚餐以後吃甜食是大忌
因為晚餐之後身體對熱量吸收會變得很大
吃完甜點或炸的東西，又馬上睡覺的話就很容易讓糖分轉成脂肪
留在體內，就真真切切的變成肥肉了
每天攝取糖的總量最好控制在50克以下就OK了
如果是高熱量食物像起司蛋糕那種，
就在午飯後吃比較好，跟午餐的食物纖維一起消化，熱量吸收的會比較少喔
不要以為偶爾放縱一晚狂吃甜點或宵夜
只要第二天不吃東西，就可以抵消掉前一天攝入的卡路里
NONONO!!
身體每天都必須攝取足夠的能量來維持生理機能
不吃東西不只會讓疲憊無力
還會讓身體的新陳代謝變慢變弱
影響身體消耗熱量的進程，更會讓脂肪囤積啊!!
所以很多人節食只會越節越肥!!要注意啊!
千萬不要輕易嘗試節食
我試過好幾次都沒用，超徒勞無功
甜點的選擇也很重要
有的會加人工代糖，就不容易被人體吸收，殘留在身體也對健康有影響
像我很愛日系的甜點，因為精巧又不會過甜
或是自己煮
我家也很常自己用電鍋熬煮紅豆湯+蓮子或綠豆湯
冰冰的紅豆湯跟綠豆乓
夏天吃超消暑的，吃飽後來一碗，整個就超幸福啊!!!
只要掌握這些，每天就都能夠吃甜食!!!
我幾乎每天都要吃一點甜甜的才開心，
但是不會因為這些甜食而變胖子，真的好幸福!!
●走走走!!!逛街逛街逛街!!●
所謂吃飽就要動，有動才會促進消化
只有進，沒有出
就很容易發福
吃飽飯不要憨憨坐著等變胖啊!!!
如果很懶的運動，至少女生最愛的"逛街"一定要執行啊
不一定要買東西嘛XDD但逛街接受一些流行資訊
可以看美美的衣服飾品，順便多動動
不知不覺就能多代謝一點
我跟M先生固定的行程也都是這樣，吃飽就去逛個街
只要不要在逛夜市的時候又順便吃了什麼就好XDDD
把持住啊各位~
這時候就可以拿出剛剛說的口香糖
或者是小零食咬一口意思意思其他都給M先生吃
(M先生:太不公平了吧喂!!!)
我去香港三天，每天都大吃大喝，發下豪語要把傳說中的美食都吃盡
我跟M先生發了瘋似的狂找美食來吃
結果三天過去我回台灣膽顫心驚的站上體重計
竟然變瘦了!!!
整個樂到翻過去，都快喜極而泣
原來就是因為我們這三天除了瘋狂的吃之外
也瘋狂的逛街
每天都走路，消化了美食的熱量
以50公斤的女生來說，快走半小時可以消耗80卡以上
逛街慢慢走半小時也可以消耗60~80卡左右喔!!!
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愛吃，但又想"吃不胖"
那就要靠這些小撇步來把持一下
雖然"吃不胖"不代表可以變瘦或是減肥
但不至於因為吃美食而導致身材走樣喔!!!
以上就是這次的吃不胖經驗分享啦>__^
好久沒有寫這麼實用的文章了
希望對大家有幫助喔XDD
這個月可能是生活作息不正常orz
導致我月經亂掉........QDQ
不知道女生有沒有這種經驗，就是朋友或親人之間的經期會互相影響啊!!
還好我跟娃娃都同一天來了!!!!!!!!!(感恩的心~感謝有你~)
唉
女生真的很辛苦，月經來跟不來都很煩惱!!!!
(掀桌)
還好M先生這點很體諒我
好不容易放假但遇上我月經來，他也不會逼我出門XDD
阿宅女友在這種時刻，就是要醜醜的素顏在家裡~
用最輕鬆的姿勢，穿最醜的寬大衣服在家看動畫治癒心靈啊哈哈哈哈(喂)
我覺得我可以另外寫一篇在家裡到底有多醜的文章了(?)
這篇有送好貼心的實用小禮物喔!!
快推推+讚!!就可以參加小禮物抽抽!!
別忘了加入混獅團聊天打屁呦
得獎者也會再這裡公布啦~
留言雖然還沒時間一一回覆，但我都有看喔XDDD
會找時間回覆的!!!(因為每次一回又是兩三個小時的光陰...
)
以上!!別忘了推推喔>__^辜掰
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